Tips Gaya Hidup Ala Atlet Profesional

Yuli Yuliawati – Gaya Hidup Atlet Olahraga Khususnya atlet indonesia. Masih Ingat Istilah UNGKAPAN Latin “Mens sana in corpore sano” sesungguhnya adalah sebuah mahakarya sastra dari seorang pujangga Romawi, Decimus Iunius Juvenalis, dalam Satire X, sekitar abad kedua Masehi. Namun seiring perjalanan waktu, berabad-abad kemudian, “Mens sana in corpore sano” dijadikan jargon olahraga dan kesehatan di seluruh dunia, tak terkecuali di Indonesia. Ungkapan Latin itu diterjemahkan dengan sangat molek. “Di dalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat”. Untuk mendapatkan tubuh yang kuat dan sehat kita perlu berolahraga. Bila badan kita kuat dan sehat maka jiwa kita pun sehat. Kalau jiwa sehat, pikiran pun jernih. Tapi kalau jiwa kita sakit, pikiran jernih pun terbang, logika menghilang. Dengan kata lain, fisik dan mental yang kuat, jasmani dan rohani yang sehat, akan menghasilkan individu-individu tangguh, dan muaranya adalah sebuah bangsa yang hebat dan diperhitungkan. Sumber http://drh.chaidir.net

Sebagai Seorang Atlet Olahraga Harus Memiliki Goal yang jelas Bagaimana seorang atlet menjaga gaya hidup sehat dalam kesehariannya? Berikut tipnya yang bisa Anda terapkan.

Bagi seorang atlet gaya hidup sehat adalah suatu keharusan demi menjaga peforma optimal kinerja atletik pada tubuhnya. Pola hidup atlet bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari, tentunya dengan tujuan untuk bisa menyeimbangkan pola makakan sehat dan membentengi tubuh dari berbagai gangguan kesehatan

  • Menjaga pola makan sehari-hari Dengan Konsumsi Karbohidrat dan Nutrisi

Baca Artikel : Multivitamin Yang Baik Untuk Permain Bola

Konsumsi makanan yang tepat, juga minum air mineral dalam jumlah yang cukup begitu penting untuk menjaga kesehatan Anda. Umumnya atlet melakukan hal ini untuk meningkatkan kinerjanya untuk menggantikan cairan yang hilang. Karbohidrat juga diperlukan sebagai penyedia energi yang besar. Anda bisa menemukannya di produk biji-bijian seperti pasta, kentang, dan sereal.

Menu makanan seorang atlet biasanya akan banyak menggunakan karbohidrat sebagai bahan bakar. Lemak, protein, vitamin, juga mineral. Ini penting karena komponen-komponen tersebut bisa meningkatkan energi lain itulah yang sering dilakukan seorang atlet.

  • Suplemen Nutrisi

Bagi seorang atlet kebutuhan akan suplemen sudah menjadi bagian penting dari gaya hidupnya. Anda yang menginginkan asupan nutrisi melalui suplemen, penting untuk mempelajari dulu kemanan dan baik tidaknya untuk tubuh dan efek sampingnya dari setiap produk suplemen makanan. Salah satu yang bagus dan sering digunakan oleh atlet adalah suplemen vitamin, karena mempunyai kegunaan untuk menjaga pefroma tubuh saat sedang beraktivitas.

Baca Artikel :

 

  • Disiplin waktu dalam segala hal Terutama Untuk Olahraga Rutin

Tentunya bagi seorang atlet olahraga rutin setiap hari wajib dilakukan, untuk membuat tubuh tetap terjaga kesehatannya. Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti bersepeda, lari, atau jogging di sekitar rumah. Hal tersebut sangat baik, untuk mengeluarkan keringat dan racun-racun dalam tubuh. Luangkanlah waktu setidaknya 30 menit setiap hari secara rutin, hasilnya akan membuat badan Anda tetap sehat dan bugar.

  • Istirahat Cukup dan Early to sleep early to wake up

Cristiano Ronaldo, seorang atlet sepakbola asal Portugal mengatakan, “Tidur di waktu yang tepat sangatlah penting agar memperoleh hasil maksimal dari latihan. Setiap hari saya membiasakan diri tidur lebih awal dan bangun pagi-pagi, khususnya menjelang laga pertandingan. Tidur yang cukup mampu memulihkan kondisi otot yang lelah dan itu sangat penting.”

Sumber : keluarga.com

Waktu istirahat adalah hal utama yang harus dimanfaatkan dengan maksimal bagi seorang atlet. Manfaatkanlah waktu istirahat Anda dengan baik, bukan berarti harus tidur dalam waktu yang lama. Cek denyut jantung Anda pada pagi hari. Jika denyut jantung Anda terus meningkat, ini merupakan tanda Anda tidak mendapatkan istirahat yang cukup. Seimbangkanlah waktu istirahat Anda agar tidak terjadi gangguan susah tidur, waktu istirahat yang teratur yang diterapkan oleh para atlet sebaiknya Anda bisa mencontohnya.

Sumber :  futuready.com

Baca Artikel : Suplemen Untuk Aktivitas Padat Olahraga

Related Posts

About The Author

Add Comment

}

Pin It on Pinterest

Share This
error: Content is protected !!